Jijoko ni gbogbo ọjọ ti han lati ṣe alabapin si awọn rudurudu ti iṣan, ibajẹ iṣan, ati osteoporosis. Igbesi aye sedentary ode oni ngbanilaaye fun gbigbe diẹ, eyiti, pẹlu ounjẹ ti ko dara, le ja si isanraju. Isanraju ati isanraju, ni ọna, le mu ogun ti awọn iṣoro ilera miiran bii iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ, haipatensonu, ati ṣaju-àtọgbẹ (glukosi ẹjẹ giga). Iwadi aipẹ tun sopọ mọ ijoko ti o pọ pẹlu aapọn ti o pọ si, aibalẹ, ati eewu ti ibanujẹ.
Isanraju
Sedentariness ti fihan lati jẹ ifosiwewe idasi bọtini si isanraju. Die e sii ju 2 ni awọn agbalagba 3 ati ni ayika idamẹta ti awọn ọmọde ati awọn ọdọ ti o wa laarin 6 ati 19 ni a kà si isanraju tabi iwọn apọju. Pẹlu awọn iṣẹ sedentary ati igbesi aye ni gbogbogbo, paapaa adaṣe deede le ma to lati ṣẹda iwọntunwọnsi agbara ilera (awọn kalori ti o jẹ dipo awọn kalori ti a sun).
Arun Metabolic ati Alekun Ewu ti Ọpọlọ
Aisan ti iṣelọpọ jẹ iṣupọ ti awọn ipo to ṣe pataki bi titẹ ẹjẹ ti o pọ si, àtọgbẹ-tẹlẹ (glukosi ẹjẹ giga), idaabobo awọ giga ati awọn triglycerides. Ni gbogbogbo ti o ni nkan ṣe pẹlu isanraju, o le ja si awọn arun to ṣe pataki bi arun ọkan iṣọn-alọ ọkan tabi ọpọlọ.
Awọn Arun Alailowaya
Bẹni isanraju tabi aini iṣẹ ṣiṣe ti ara ni o fa àtọgbẹ, arun inu ọkan ati ẹjẹ, tabi haipatensonu, ṣugbọn awọn mejeeji ni nkan ṣe pẹlu awọn arun onibaje wọnyi. Àtọgbẹ jẹ 7th ti o fa iku iku ni agbaye nigba ti arun ọkan lọ lati jije No. 3 okunfa iku ni AMẸRIKA si No.
Ibajẹ iṣan ati Osteoporosis
Ilana ti ibajẹ iṣan jẹ, sibẹsibẹ, abajade taara ti aini iṣẹ ṣiṣe ti ara. Biotilejepe o nipa ti waye pẹlu ọjọ ori, bi daradara. Awọn iṣan ti o ṣe adehun deede ati isan lakoko adaṣe tabi gbigbe ti o rọrun bi nrin maa n dinku nigbati a ko lo tabi ikẹkọ deede, eyiti o le ja si ailera iṣan, mimu, ati aiṣedeede. Awọn egungun tun ni ipa nipasẹ aiṣiṣẹ. Iwọn iwuwo kekere ti o fa nipasẹ aiṣiṣẹ le, ni otitọ, ja si osteoporosis-aisan egungun la kọja ti o mu eewu awọn fifọ pọ si.
Awọn Ẹjẹ iṣan ati Iduro ti ko dara
Lakoko ti isanraju ati awọn eewu ti o jọmọ ti àtọgbẹ, CVD, ati ọpọlọ jẹ abajade lati apapọ ounjẹ ti ko dara ati aiṣiṣẹ, ijoko gigun le ja si awọn rudurudu iṣan (MSDS) - awọn rudurudu ti awọn iṣan, awọn egungun, awọn ligaments, awọn tendoni, ati awọn ara-gẹgẹbi ẹdọfu. iṣọn ọrun ati iṣọn iṣan iṣan thoracic.
Awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti MSDS jẹ awọn ipalara igara atunwi ati iduro ti ko dara. Iwọn atunṣe le wa bi abajade ti iṣẹ-ṣiṣe ti ko dara ergonomically nigba ti ipo ti ko dara nfi afikun titẹ sii lori ọpa ẹhin, ọrun, ati awọn ejika, nfa lile ati irora. Aini iṣipopada jẹ oluranlọwọ miiran si irora iṣan nitori pe o dinku sisan ẹjẹ si awọn tisọ ati awọn disiki ọpa ẹhin. Awọn igbehin ṣọ lati le ati tun ko le larada laisi ipese ẹjẹ to peye.
Ibanujẹ, Wahala, ati Ibanujẹ
Iṣẹ ṣiṣe ti ara kekere ko ni ipa lori ilera ara rẹ nikan. Joko ati ipo ti ko dara ti mejeeji ni asopọ si aibalẹ ti o pọ si, aapọn, ati eewu ti ibanujẹ lakoko ti awọn ijinlẹ lọpọlọpọ fihan pe adaṣe le ṣe iranlọwọ mu iṣesi rẹ dara ati ṣakoso awọn ipele aapọn rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹsan-08-2021